¿Cómo dormir con los ojos abiertos?

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Lluís Enric Mayans
@lluisenricmayans
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¿Cómo dormir con los ojos abiertos?



¿Alguna vez ha deseado poder dormir durante una reunión aburrida o una conferencia escolar sin ser notado, por lo que necesita aprender a dormir con los ojos abiertos?



Para hasta un 10% de la población, esto no es una fantasía. Una pequeña parte de la población tiene la capacidad de dormir naturalmente con los ojos abiertos. Hay peligros a largo plazo y posibles efectos secundarios de esta práctica, que discutiremos más adelante.

Pero por ahora, saboreemos la idea de poder tomar una siesta sin siquiera tener que cerrar los ojos.

En este artículo, aprenderá cómo dormir con los ojos abiertos. Y también te daremos consejos útiles sobre cómo tomar una siesta en público sin que nadie se dé cuenta.



 

¿Cómo dormir con los ojos abiertos? lo que dice la ciencia

La mayoría de nuestras fuentes científicas dicen que no, con algunas excepciones. Las personas con una condición llamada lagoftalmos nocturno pueden dormir sin cerrar los ojos, pero esta condición no es tan glamorosa como parece. Los efectos secundarios incluyen depósitos de calcio en la córnea, ojos dolorosamente secos, signos de falta de sueño.

Otras personas también pueden demostrar este fenómeno. Estas personas podrían estar sufriendo de una o más de las siguientes condiciones:

  • Problemas dermatologicos
  • Cirugía estética fallida
  • Daño del nervio facial

A pesar de estas causas no deseadas, hay formas de practicar cómo cerrar los ojos sin cerrarlos. Llegaremos a esas técnicas en un momento.

Antes de empezar a aprender a dormir con los ojos abiertos, debes saber que es fundamental protegerlos de las agresiones externas proporcionándote un antifaz para dormir que debe ser en 3 dimensiones, te protegerá de las fuentes de luz que pueden ser peligrosas para los ojos. ojos, mosquitos que te pueden picar...

 

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¿Por qué dormir con los ojos abiertos?

La mayoría de las personas dicen que no duermen lo suficiente. ¿Quién no querría quedarse dormido a la carta sin tener que cerrar los ojos?


Ha habido mucho interés en el campo de los "life hacks" en los últimos años, es decir, cualquier cosa que te permita mejorar un punto de tu vida muy rápidamente. Todos queremos saber cómo llevar nuestro cuerpo al máximo para rendir mejor, vivir más, lucir más jóvenes, etc.


Tomar la siesta con los ojos abiertos es otro tipo de truco que nos permite estar presentes e involucrados en nuestra vida diaria mientras podemos descansar fácilmente.

 

Dormir con los ojos abiertos: la lista de soluciones

Aquí están todos los hábitos a implementar para dormir sin tener que cerrar los ojos.

Acuéstese de espaldas

No frote su globo ocular contra la almohada y prefiera dormir boca arriba para no dañarlos.

 

relajarse

Mantenga los ojos abiertos pero relaje todos los demás músculos de su cuerpo. Comience con los pies y los dedos de los pies, luego avance lentamente hacia la cabeza y el cuello.

 

Respira profundamente

Concéntrate en tu respiración. Tome respiraciones profundas y medidas, inhalando y exhalando por la nariz. Trate de contar para dar en intervalos de un segundo para obtener el efecto completo de la respiración profunda. Comenzarás a relajarte sin necesidad de cerrar los ojos.


 

Deja que tus pensamientos divaguen

El objetivo general es despejar tu mente, pero si comienzas tratando de no pensar en nada, definitivamente te distraerás y tendrás una avalancha de imágenes en tu cabeza. En su lugar, permítete soñar despierto con algo placentero, como unas vacaciones próximas o pasadas. Luego, gradualmente comienza a no pensar en nada en su lugar.


 

 

Otras técnicas específicas

 

Toma una siesta sin que te noten

Si no tienes tiempo para dominar el arte de dormir sin cerrar los ojos, o si los efectos secundarios te han asustado, puedes intentar dormir la siesta en público y evitar que te detecten.

 

Esto es lo que debe hacer:

  1. Busca un lugar discreto para dormir la siesta. Puede ser en tu oficina, tu coche, un armario o un baño. Si no puede escapar a un espacio privado, siéntese en la parte de atrás de una habitación llena de gente.
  2. Asegúrese de usar una máscara para dormir para cubrir la luz. También tienen el beneficio de crear oscuridad, lo que puede ayudar a facilitar el sueño.
  3. Evita encorvarte. Siéntese derecho, preferiblemente en una mesa o escritorio. Apoya el codo sobre la superficie y dóblalo 90 grados para que la mano descanse sobre la barbilla. Lucirás activo y atento.
  4. Pida ayuda a un amigo o colega. Pídale a alguien que lo vigile si está a punto de ser atrapado o si alguien lo llama.

 

Medita con los ojos abiertos

La práctica común es meditar con los ojos cerrados, pero si te gusta la idea de hacerlo mientras vas en tren o autobús al trabajo, puedes probar esta técnica. Tomará un poco de práctica antes de que pueda hacer esto abiertamente en público, así que siga estos pasos para perfeccionar sus habilidades:

  1. Comience en una habitación oscura y tranquila.
  2. Encuentre una posición cómoda para sentarse. Esto puede ser en una silla o en el piso, pero evite acostarse.
  3. Concéntrese en dos objetos a la vez. Con tu ojo izquierdo, mira algo en el lado izquierdo de la habitación, luego usa tu ojo derecho para mirar algo en el lado derecho. Este ejercicio es desafiante pero se vuelve más fácil con la práctica.
  4. Respira profundamente. Concéntrate en la respiración profunda y regular, la coherencia del corazón te ayudará. Inhala durante cinco segundos, luego exhala durante cinco segundos. Con la práctica, cronometrarás tu respiración perfectamente y no tendrás que contar.
  5. Sal a la naturaleza. Una vez que te sientas cómodo con la meditación con los ojos abiertos, pruébalo al aire libre. Sea paciente y tenga en cuenta que es posible que no tenga éxito la primera vez, pero la práctica lo ayudará.

Aunque la meditación no es un sustituto del sueño, las ondas cerebrales durante un estado meditativo están en alfa, que es el estado previo al sueño y el sueño ligero. Por lo tanto, encontrará que una sesión de meditación lo ayudará a sentirse relajado, rejuvenecido y con menos necesidad de dormir en general.

 

Tener un sueño lúcido

El sueño lúcido es cuando eres plenamente consciente de que estás en un sueño. Darse cuenta de esto no le sucede a menudo a la persona promedio, y es una experiencia divertida y mágica. Puedes hacer o decir lo que quieras en un sueño lúcido. Y, si se trata de una pesadilla, puede cambiar inmediatamente la situación y controlar el resultado.

No existe una forma segura de tener un sueño lúcido, pero seguir estos pasos puede aumentar sus posibilidades de tener uno. Una vez que aprenda estas técnicas, podría terminar haciéndolas regularmente.

  1. leer. Resulta que solo leer sobre los sueños lúcidos puede animar a que uno se haga realidad. Antes de acostarse, lea algunas páginas de un libro que trate el tema.
  2. Asegúrate de dormir lo suficiente. Los sueños lúcidos ocurren durante el sueño REM. El cuerpo necesita mucho descanso para entrar en este estado.
  3. Mantenga un diario de sueños. Tan pronto como te despiertes, escribe todo lo que recuerdes sobre tus sueños. No vaya al baño, no beba agua ni busque un bolígrafo. Ten el diario al lado de tu cama y listo para escribirlo inmediatamente cuando te despiertes. Te sorprendería lo rápido que tus sueños se desvanecerán si no los escribes.
  4. Establece una intención. Dígase a sí mismo que quiere tener un sueño lúcido.
  5. Prueba una aplicación de sueños lúcidos. Hay aplicaciones para teléfonos inteligentes que puede descargar y que lo alertarán con un timbre o un zumbido cuando entre en un estado de sueño. Con el tiempo, tu subconsciente comenzará a asociar este sonido con el sueño, ¡y podría alertarte del hecho de que estás en un sueño!

 

 

Beneficios de mantener los ojos abiertos

Además de sobrevivir a largas reuniones y conferencias aburridas, también puedes engañar a tus hijos y mascotas con este truco. Si los bebés pequeños o los animales lo ven con los ojos abiertos, pueden pensar que está despierto. Para los bebés y las mascotas, esto podría ser reconfortante, ya que saben que pueden comunicarse con usted si necesitan algo.

 

Posibles efectos secundarios.

El problema de este tipo de sueño es que impide parpadear. El parpadeo es necesario para mantener los ojos lubricados y evitar que los dañen factores externos como el polvo, los irritantes y el exceso de luz.

Además de los ojos irritados, podría experimentar sequedad, enrojecimiento, visión borrosa y mala hora de acostarse.

Las personas que no pueden controlar si sus párpados se levantan o se bajan a menudo necesitan tratamientos como poner cinta adhesiva o pesas en los párpados. En casos extremos, la cirugía puede ser necesaria.

 

Cómo dormir con los ojos abiertos: Preguntas frecuentes

¿Es seguro dormir con los ojos bien abiertos?

A la larga, esto puede dañar la salud de sus ojos y la calidad de su hora de acostarse. Sin embargo, en situaciones de emergencia, podría ser muy útil. Probablemente no te hará daño si lo haces de vez en cuando, pero te sugerimos consultar a un optometrista u oftalmólogo antes de hacer cualquier cambio en tu estilo de vida.

 

¿Puedes dormir profundamente haciendo esto?

Aunque puede quedarse dormido con los ojos abiertos, es poco probable que tenga un sueño profundo. Hay demasiada luz exterior y estímulos para que tu mente los absorba. ¡Tenemos párpados por una razón, después de todo!

 

Cómo dormir con los ojos abiertos: la última palabra

Dormir con los ojos abiertos se puede aprender, pero recuerda que si a veces es útil en determinadas circunstancias, puede ser peligroso si abusas de él.

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