Los mejores tés para dormir

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Alejandra Rangel
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Los mejores tés para dormir



Dormir bien, más que un placer, es una necesidad humana. Sin embargo, hay muchas personas que no logran dormir rápidamente. Afortunadamente, existen infusiones que te ayudan a conseguir un merecido descanso. Para ello, todo lo que necesitas es una tetera y los siguientes tés:



 

1. Té de flor de la pasión

Es una planta que florece en primavera, y actúa como potente antiestrés que te ayudará a disipar pensamientos y preocupaciones. Puedes prepararlo hirviendo un litro de agua con 5 o 6 de sus hojas. Bébelo unos minutos antes de acostarte.

 

2. Té Tila

Esta infusión, elaborada con las flores de ciertas especies de tilo, tiene propiedades espasmódico y relajantes, y es efectivo para personas nerviosas al reducir también el estrés. Hervir un litro de agua con 2 cucharadas y beberlo.



3. manzanilla

Además de ser efectivo en el tratamiento de problemas digestivos, un estudio publicado en el Diario Oficial de la Sociedad Internacional para la Investigación de Medicina Complementaria encontró que también es un tranquilizante suave y inductor del sueño 

 

 

4. Ginseng

Según un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el ginseng tiene efectos relaxants et revigorants. Poner unas rodajas en medio litro de agua y llevar a ebullición. De lo contrario, toma bolsitas de té, que también funcionarán.

 

5. Valeriana

Según un artículo publicado en la revista Sleep Medicine, la valeriana es un inductor natural del sueño. De hecho, ella inhibe las neuronas encargadas de mantener la vigilia de las personas. Prepárelo poniendo unos 15 gramos de hojas en agua hirviendo. Tómelo todas las noches antes de acostarse.

 

6. Bálsamo De Limón

Si no puedes dormir por los nervios, la melisa es para ti, porque Contribuye al equilibrio del sistema nervioso central. Asimismo, la Fundación UNAM ha comprobado que tiene poderes antidepresivos. Puedes prepararlo sirviendo una pizca de las hojas de la planta en una taza de agua caliente.

 

7. lavanda

Otra opción para conciliar el sueño en tu cama es tomar un té de lavanda. Un estudio publicado en Clinical Psychopharmacology International, reveló que la preparación de aceite de lavanda también tiene una influencia beneficiosa en la calidad y duración del sueño.


 


8. Romero

Aunque es una planta muy utilizada en gastronomía como hierba aromática, también tiene cualidades de relajación muscular y conciliación del sueño. Esto se debe a la presencia de ciertos aceites, flavonoides, minerales y fenoles.

 


9. Menta

Esta planta es recomendada para estrés y ansiedad, gracias a su efecto sedante, que también influye a la hora de acostarse. Ponga unas hojas de menta en una taza con agua hirviendo, espere unos 10 minutos y beba antes de acostarse.

 

No reemplazan al médico.

Aunque estos tés tienen efectos positivos en el organismo, es importante consultar a un especialista si tienes problemas persistentes de insomnio u otros trastornos del sueño.

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