Como a espiritualidade pode melhorar a saúde mental?

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Pau Monfort
@paumonfort
Autor e referências

eu falo muito sobre sanidade, no sentido médico e científico do termo, mas entre as práticas que me ajudam a manter um estado mental equilibrado, há também a espiritualidade

E sim o racional e o esotérico não são completamente inconciliáveis! Não é à toa que as gerações mais jovens bebem tanto astrologia quanto relatórios científicos. Além disso, a espiritualidade não é necessariamente sobre grandes rituais malucos e símbolos ancestrais! Também podem ser reflexões e gestos muito enraizados na natureza e na vida cotidiana, desde que nos sintamos mais conectados ao nosso ambiente. Colo.



espiritualidade hoje

Quer estejamos falando de astrologia, carma, tarô, visualização, energia, cristais etc., todos esses elementos têm a espiritualidade como denominador comum.



Basta voltar a 2006 para lembrar o entusiasmo gerado pela publicação do livro O Segredo. Bem, sim, todos nós conhecemos alguém que o tinha em sua biblioteca! É quase o Harry Potter dos boomers, ah! Na minha casa, minha mãe era a dona. Lembro que na época, no auge dos meus 14 anos, achava super esotérico ter "um livro mágico" debaixo do meu teto.

15 anos depois, acho realmente fascinante e interessante manter uma vida espiritual.

Muitos “racionalistas endurecidos” acham esses conceitos risíveis e até ridículos. No entanto, é importante lembrar que todos os seres são espirituais, sem necessariamente ter consciência disso.

E muitas vezes, infelizmente, é quando algo frustrante, triste ou incompreensível (como uma morte trágica, uma doença grave ou uma crise social) despertando para a espiritualidade se materializa.

Aqui estão algumas práticas espirituais comprovadas:

Mindfulness ou "atenção plena"

O que é isso? É de fique no momento presente. É dar importância aos seus 5 sentidos descarregando suas preocupações, suas emoções negativas. Resumidamente, abordamos nossas emoções com um passo para trás, sem julgamento. Existem vários aplicativos para familiarizá-lo com o conceito, em particular o Headspace.



O que isso traz? Benevolência, resiliência, presença, tranquilidade, autoestima.

Respiração consciente ou “respiração”

O que é isso? Isto é'preste atenção especial à sua respiração, para respirar conscientemente. Quando dizemos para respirar antes de uma apresentação oral para diminuir o estresse ou soprar durante o parto para controlar a dor, essa é a própria razão da respiração consciente. Pratico há pouco tempo e o bem-estar que sinto no final de cada sessão é indescritível. Existem vários tipos de respirações que vêm acalmar o sistema nervoso.

O que isso traz? Autenticidade, empatia, criatividade, autorreconexão, leveza.

Yoga

O que é isso? Um trabalho físico, mas mais mental. Existem vários tipos de yoga, cada um com suas especificidades. Tudo é pensado; a escolha das posturas, a ordem delas, respiração, movimento, etc. Na ioga, permitimos que a mente se concentre, para domar o desconforto. É como uma meditação em movimento! E embora o yoga tenha sido amplamente cooptado pelo Ocidente como esporte, originalmente é uma prática espiritual completa. Então, não, você não precisa ficar de cabeça para baixo no Instagram para que seu yoga seja válido e acima de tudo benéfico.



O que isso traz? Relaxamento, presença, bem-estar, clareza, criatividade.

Ler também: Fiz um retiro de ioga e adorei minha experiência!

Escrita diária ou “journaling”

O que é isso? é escrever e exteriorizar seus humores. Pode ser em um livro, no celular, desde que o faça regularmente! Trata-se de listar as coisas pelas quais você também sente gratidão. O simples fato de descrever como se sente, mesmo que não esteja convencido do porquê e do como, ajuda a se reconectar consigo mesmo, com sua essência. Escrever pode até ser criativo, fica a seu critério.

O que isso traz? Consciência, abertura, empatia, benevolência, liberdade.

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