Dormir demais não é sem consequências. Aqui está o que pode acontecer se você dormir demais.
Todos nós sabemos o quão importante é o sono, então parece justo supor que quanto mais você dormir, melhor será para sua saúde. Na realidade não é esse o caso, na verdade também neste caso a regra popular é que “basta” porque coisas improváveis podem acontecer.
Quando se trata de ter uma boa noite de sono, existem regras a serem seguidas de acordo com pesquisas da National Sleep Foundation. “Há evidências de que o sono longo de mais de nove horas e o sono curto de menos de 5 horas estão associados ao aumento da mortalidade. Portanto, parece que dormir demais pode estar associado a resultados negativos para a saúde.
embora dormindo por longos períodos lata seja agradável , você não pode colocar sua saúde em risco. Aqui está o que os especialistas dizem que pode acontecer.
Dormir demais: consequências prejudiciais
Você já se sentiu tonto depois de uma longa noite de sono? Dormir demais pode causar tal efeito , com sonolência durante todo o dia. Este estado é chamado de "embriaguez do sono" e é o resultado do ritmo circadiano natural do seu corpo perdendo sua eficácia se você dormir demais.
Quando você dorme demais, é muito menos provável que fique cansado na hora de dormir, o que pode levar a problemas de insônia. “Dormir demais pode causar insônia na noite seguintediz o Dr. Dimitriu da Fundação Nacional do Sono. "O corpo simplesmente não está pronto para voltar a dormir depois de, digamos, oito horas de acordar."
Dormir demais todas as noites pode aumentar o risco de morte precoce por doenças cardíacas e ataques cardíacos. Um estudo revelou que quem dorme 10 horas tem 30% mais chance de morrer e quase 50% mais propensos a desenvolver doenças cardiovasculares. "Dormir com muita frequência deixa muito pouco tempo no dia para outras coisas, então a produtividade, o exercício e as redes sociais podem ser afetados", diz o Dr. Dimitriu. Se você tem problemas para acordar depois de muito sono, é normal sentir-se cansado.
Passar muitas horas na cama aumenta também o risco de depressão. Em alguns casos, pode estar associado à apneia do sono ou a problemas endócrinos que afetam negativamente a saúde. O longo período de sono é provavelmente um resultado e não uma causa de problemas de saúde mental.
Entre as várias consequências que podem ocorrer se você dormir demais estão:aumentar o risco de diabetes. Embora o mecanismo exato ainda não esteja claro, pesquisas sugerem que muito (ou muito pouco) sono afeta a capacidade do corpo de responder aos níveis de glicose no sangue e, portanto, pode aumentar a possibilidade de diabetes. Este efeito foi demonstrado principalmente em homens, mas outros estudos encontraram o mesmo risco aumentado em mulheres.
Dormir demais também pode levar a dores de cabeça . Isso se deve a uma interrupção nos níveis de serotonina e é especialmente provável que aconteça quando você dorme mais do que o normal. A maioria das pessoas luta mais com a falta de sono do que com o sono demais, mas se você é alguém que dorme mais de nove horas por noite, deve considerar esses riscos potenciais à saúde.
