Dormir bem, mais do que um prazer, é uma necessidade humana. No entanto, existem muitas pessoas que não conseguem dormir rapidamente. Felizmente, existem chás de ervas que ajudam a ter um descanso bem merecido. Para fazer isso, tudo que você precisa é de um bule e os seguintes chás:
1. Chá de maracujá
É uma planta que floresce na primavera e atua como poderoso anti-stress que o ajudará a dissipar pensamentos e preocupações. Você pode prepará-lo fervendo um litro de água com 5 ou 6 de suas folhas. Beba alguns minutos antes de dormir.
2. Chá de Tila
Esta infusão, feita com as flores de certas espécies de tília, tem propriedades espasmódico e relaxantes, e é eficaz para pessoas nervosas, também reduzindo o estresse. Ferva um litro de água com 2 colheres de sopa e beba.
3. Camomila
Além de ser eficaz no tratamento de problemas digestivos, um estudo publicado no Jornal Oficial da Sociedade Internacional de Pesquisa em Medicina Complementar descobriu que também é um calmante suave e indutor do sono.
4. Ginseng
De acordo com um estudo da Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM), o ginseng tem efeitos relaxantes e revigorantes. Coloque algumas fatias em meio litro de água e deixe ferver. Caso contrário, leve saquinhos de chá, que também farão o truque.
5. Valeriana
De acordo com um artigo publicado na revista Sleep Medicine, a valeriana é um indutor natural do sono. De fato, ela inibe os neurônios responsáveis por manter a vigília das pessoas. Prepare-o colocando cerca de 15 gramas de folhas em água fervente. Tome-o todas as noites antes de ir para a cama.
6. Erva-cidreira
Se você não consegue dormir por causa do nervosismo, a erva-cidreira é para você, porque contribui para o equilíbrio do sistema nervoso central. Além disso, a Fundação UNAM descobriu que tem poderes antidepressivos. Você pode prepará-lo servindo uma pitada das folhas da planta em uma xícara de água quente.
7. Lavanda
Outra opção para adormecer na cama é tomar chá de lavanda. Um estudo publicado na Clinical Psychopharmacology International, revelou que a preparação de óleo de lavanda também tem uma influência benéfica na qualidade e duração do sono.
8. Alecrim
Embora seja uma planta muito utilizada na gastronomia como erva aromática, também possui qualidades de relaxamento muscular e reconciliação do sono. Isto é devido à presença de certos óleos, flavonóides, minerais e fenóis.
9. Hortelã
Esta planta é indicada para estresse e ansiedade, graças ao seu efeito sedativo, que também influencia a hora de dormir. Coloque algumas folhas de hortelã em uma xícara com água fervente, espere cerca de 10 minutos e beba antes de dormir.
Eles não substituem o médico
Embora esses chás tenham efeitos positivos no corpo, é importante consultar um especialista se você tiver problemas persistentes de insônia ou outros distúrbios do sono.
