Dolore alla spalla quando ci dormo sopra: cause e soluzioni

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Dolore alla spalla quando ci dormo sopra: cause e soluzioni





Alcuni fattori causano dolore alla spalla durante il sonno. In questo articolo, scopriremo le cause e tutte le soluzioni a questo problema in modo da poter dormire senza dolore. Dolore alla spalla quando ci dormo sopra: cause e soluzioni.

 

Dolore alla spalla quando ci dormo sopra: cause

Il dolore alla spalla durante il sonno è solitamente causato da problemi con la cuffia dei rotatori, che è il gruppo di tendini e muscoli attaccati alle ossa nell'articolazione della spalla. È responsabile di consentire il movimento della spalla e di mantenerla stabile.

Il dolore, quindi, potrebbe essere dovuto a tendinite della cuffia dei rotatori , il che significa che i muscoli e i tendini si irritano e lo strato protettivo si infiamma. Se si verifica uno strappo nella guaina, i tendini si stanno separando dall'osso. Quest'ultima condizione è solitamente dovuta a sovraccarico o lesioni.



 

Altri motivi possono spiegare il dolore:

  • Posture sbagliate durante il sonno
  • Utilizzo di un materasso non idoneo (troppo fermo)

Pertanto, è molto importante che oltre a conoscere la migliore posizione per dormire. prendi in considerazione il materasso su cui dormi. 

Tieni presente che le traversine laterali dovrebbero scommettere su a materasso di media o medio-alta rigidità per non ferire le loro articolazioni. Ed è importante anche la scelta del materiale, perché bisogna sceglierne uno che si adatti bene alla forma del corpo in modo che le spalle non soffrano inutilmente. Il memory foam è l'ideale qui.

L'ideale è scegliere un cuscino in memory foam che si adatti ergonomicamente alla spalla dolorante, permettendoti di dormirci sopra senza dolore.

 

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Come evitare il dolore alla spalla durante il sonno?

Le lesioni alla spalla di solito compaiono quando si pratica sport oa causa del tipo di lavoro svolto.

Gli atleti possono proteggere le articolazioni della spalla aumentando gradualmente il carico di lavoro , invece di aumentare il livello. Inoltre, quando si pratica uno sport in cui la spalla è un elemento fondamentale, come il calcio, l'atletica, il nuoto o il baseball, è interessante misurare gli sforzi, assumendo un controllo specifico per evitare infortuni.

Chi invece per motivi professionali fa sforzi regolari con le braccia, come chi carica e scarica materiali, pulisce i vetri, ecc., si consiglia di renforcer progressivement la zona, con esercizi specifici per la spalla. Inoltre, è interessante che dosino il lavoro, cambino i compiti di volta in volta ed evitino il più possibile compiti ripetitivi.



Tieni inoltre presente che lo stress e l'ansia spesso causano un accumulo di tensione nei muscoli della spalla, quindi ridurre questi fattori riduce la probabilità di dolore al collo e alle spalle.

 

 

Qual è la posizione migliore per dormire con una spalla dolorante?

In caso di dolore alla spalla, prima di coricarsi è meglio sdraiati su un fianco sul materasso, lasciando sollevata la spalla ferita, in modo che la spalla che è a contatto con il materasso sia quella che non ha la lesione. Ma quando dormi, la parte superiore della spalla potrebbe cadere in avanti a causa del peso del braccio stesso, che può anche causare dolore, quindi è meglio posizionare un cuscino in memory foam sotto la spalla dolorante durante il sonno.

 

Dolore alla spalla quando ci dormo sopra: allevia il dolore

Oltre ad adottare la posa laterale con un cuscino in memory foam, ci sono altre opzioni che possono aiutare a ridurre il disagio alla spalla durante il sonno e alleviare il dolore alla spalla.


Ad esempio, una buona idea è quella di dormire in una poltrona reclinabile o in un letto articolato . Infatti, una posizione semiseduta, cioè un'inclinazione del 45%, può alleviare la pressione sulla spalla. L'idea sarebbe quella di adottare la suddetta postura laterale (compreso il cuscino) in un letto incernierato o reclinabile.

Inoltre, se il l'infortunio è recente , potrebbe essere interessante applicare a freddo per 15 o 20 minuti ogni 4 o 6 ore. 

Se, al contrario, il la lesione è cronica , gli studi dicono che è meglio applicare caldo o freddo.


Puoi anche eseguire a massaggiare la zona dolorante per ridurre il dolore prima di andare a dormire.

 

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E la pazienza è una virtù. In molte occasioni, l'infiammazione della spalla scompare da sola nel tempo , per questo consigliamo di dormire nella posizione che abbiamo proposto, con il cuscino più adatto alle esigenze di ogni dormiente e di avere pazienza.

Anche se, ovviamente, se il dolore persiste o peggiora, è fondamentale andare dal medico per valutare le condizioni della spalla e seguire la sua raccomandazione di esperto di salute.

 

Ora sai come agire nella prevenzione, come dormire con una spalla dolorante e come alleviare questo dolore.

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