Cómo dormir con tortícolis

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Judit Llordes
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Cómo dormir con tortícolis



La tortícolis es una inflamación de los músculos del cuello. lo que provoca dolor e impide el movimiento del cuello al obligar a permanecer con la cabeza girada hacia un lado bajo pena de sentir un dolor intenso. En este artículo, descubrirá cómo dormir con tortícolis. Los síntomas de esta condición médica son fácilmente reconocibles: dolores de cabeza, mareos leves, hinchazón de los ligamentos en el área del cuello (principalmente el músculo esternocleidomastoideo) y dificultad para girar la cabeza con normalidad.

 



La principal causa de esta lesión muscular se debe fundamentalmente a malas posturas o movimientos demasiado bruscos. Ante esta condición tan común en estos días, dormir es una tarea dolorosa. Aquí le mostramos cómo dormir con tortícolis.



 

Dormir con tortícolis: La almohada de viaje es imprescindible

 El cojín de viaje no solo es útil cuando vuelas, también es fundamental cuando sufres tortícolis, permitiéndote sujetar correctamente la cabeza sin girarla durante el sueño.

Además, te permitirá aliviar el dolor si eliges uno de viscoelástica, que te permite adaptarte a él, más cálido, gracias a su termosensibilidad.

De lo contrario, elija un modelo inflable o de microesferas, aunque no tengan el mismo efecto sobre el dolor.

 

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Elegir la ropa de cama adecuada

Es precisamente a la hora de acostarse cuando hay que tener más cuidado para evitar el riesgo de despertarse con una tortícolis. A veces no prestamos suficiente atención al espacio oa los elementos que componen nuestro sueño cuando, a lo largo del sueño, el cuello puede adoptar una serie de posturas especialmente perjudiciales para nuestro bienestar muscular.

Para evitarlo, es recomendable recurrir a un almohada ergonómica de espuma viscoelástica , respondiendo a la anatomía de nuestro cuerpo; es decir, ni demasiado alto ni, por el contrario, demasiado bajo, ya que ambas opciones son igualmente dañinas. A su vez, el colchón debe ser firme y, bajo ninguna circunstancia, debe combarse.

Deben cambiarse periódicamente cuando empiecen a deteriorarse. Además, se recomienda que las personas con mayor probabilidad de padecer tortícolis utilicen una almohada cervical y un colchón viscoelástico de calidad que se adapte perfectamente al contorno del cuerpo y ofrezca así la mayor estabilidad posible.



 

 

Trabaja tu cuello antes de dormir 

Las técnicas de relajación y el yoga minimizan el riesgo de padecer tortícolis por ello, se recomienda, justo antes de dormirse, realizar una pequeña toma diaria rutina de ejercicios de estiramiento para la zona cervical. Estos, además de prevenir el desarrollo de la enfermedad, también relajan los músculos, evitan posibles lesiones o tracciones y contribuyen a un mejor descanso.

 


 

Elige tu posición para dormir

Para llegar a dormir con tortícolis, no se recomienda dormir boca abajo, prefiere una posición para dormir de lado o boca arriba. Esta es la mejor posición para dormir con tortícolis. 

 

Relájate para dormir bien

Cuando estamos relajados, definitivamente es el momento de descansar. Un remedio casero muy eficaz dormir con tortícolis consiste en aplicar un pequeño masaje en el cuello con la yema de los dedos. De esta forma, ejerciendo una ligera presión durante unos cinco minutos, la tensión muscular va disminuyendo paulatinamente.


 

 

tomar analgésicos saber como dormir con una tortícolis

Si el dolor es tan fuerte que te impide dormir por completo con tortícolis, toma un ibuprofeno que gracias a su poder antiinflamatorio reduce la hinchazón y calma el dolor, sin embargo, es importante tener en cuenta que los medicamentos solo proporcionar un alivio temporal. Cuando se trata de un caso grave de tortícolis, debe consultar a un médico lo antes posible.

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