Comer dátiles antes de dormir: lo que debes saber

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Lluís Enric Mayans
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Comer dátiles antes de dormir: lo que debes saber





¿Debe comer dátiles antes de acostarse o con el estómago vacío para obtener los mayores beneficios para la salud?

Al ser ricos en fibra y azúcar, los dátiles o el khajur a menudo dejan a las personas preguntándose si se deben comer después de un remojo durante la noche o crudos o con el estómago vacío o antes de acostarse. Siga leyendo para averiguar cuándo es el mejor y el peor momento para comer dátiles.

 

 

Comer dátiles antes de dormir: el resultado final

Como un refrigerio denso en energía que se puede comer todos los días, los dátiles son altos en calorías y fáciles de comer en exceso de una sola vez.



Además de tener un excelente perfil nutricional, los dátiles son ricos en fibra, lo cual es importante para nuestra salud en general, beneficia la salud digestiva al promover movimientos intestinales regulares, proporciona varios antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de varias enfermedades y también ayuda a mejorar la función cerebral.

Sin embargo, al tener un alto contenido de azúcar y fibra, los dátiles a menudo dejan a las personas preguntándose si se deben comer después de un remojo durante la noche o crudos o con el estómago vacío o antes de acostarse. Por eso, es importante saber cuándo es el mejor y el peor momento para comer dátiles.

Los dátiles no elevan el azúcar en la sangre rápidamente, a pesar de que son naturalmente altos en azúcar. Por lo tanto, se pueden comer de 2 a 4 dátiles 30 a 60 minutos antes de un entrenamiento, ya que proporcionan un flujo constante de energía o alimentan el cuerpo con sus carbohidratos de liberación lenta.

Su contenido en fibra te permite mantenerte lleno durante mucho tiempo y mantener la sensación de hambre en la espalda. Por lo tanto, los dátiles son la mejor merienda saludable e incluso se pueden comer antes de acostarse. 

Qu'il s'agisse d'aider à tuer les vers intestinaux, de nettoyer les organes vitaux et d'améliorer la santé du cœur et du foie, il est préférable de manger les dattes tôt le matin pour bénéficier de leur regain d'énergie si es necesario.

Mientras que algunos estudios han destacado sus beneficios para la salud al aumentar la potencia y actuar como afrodisíaco, otros han acreditado que los antioxidantes en los dátiles le dan a la piel y al cabello un brillo natural.


Dado que promueven la pérdida de peso, tratan el estreñimiento, hacen maravillas para la salud de los huesos, aumentan la inmunidad, mejoran la salud del cerebro y del corazón e incluso previenen enfermedades como el Alzheimer o diferentes tipos de cáncer u otras enfermedades crónicas, los expertos recomiendan comer dátiles a diario como refrigerio para ayudar uno se siente lleno de energía sin desplomarse poco después.



Incluso benefician a las personas con diabetes y prediabetes, ya que los dátiles contienen poderosos antioxidantes que pueden reducir la inflamación en el cuerpo, ya que son ricos en polifenoles, así como en varios otros nutrientes y compuestos que promueven la resistencia a la insulina. Sin embargo, es recomendable consultar con su médico antes de consumirlos si tiene diabetes.


 

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