Las expresiones en torno al sueño son legión, como caer en los brazos de Morfeo, la noche trae consejos o incluso dormir como un lirón. Esta expresión es la más utilizada y escuchada.
Te explicaremos esta famosa expresión, luego veremos juntos cómo dormir como un lirón.
Dormir como un lirón: Significado
El lirón es un animal del bosque, parecido a un cruce entre una ardilla y un ratón. En invierno, esta especie hiberna, durmiendo durante meses sin que nada pueda perturbar su sueño.
Suele dormir más de 7 meses, levantándose solo unos minutos para comer y hacer sus necesidades. La comida estaba justo a su lado, habiéndose abastecido lo suficiente para que no tuviera que moverse durante la hibernación.
Es de esta capacidad de dormir tan intensamente de donde proviene la expresión dormir como un lirón.
Evidentemente, es imposible dormir tanto como el lirón, pero este animal que haría parecer a nuestro querido gato una auténtica bola de energía, nos enseña las bases para dormir profundamente.
¿Es posible dormir como un lirón?
Desafortunadamente no, su sueño es mucho mejor que el nuestro, y mucho más largo y profundo.
Sin embargo, puedes acercarte siguiendo unos sencillos consejos, algunos de los cuales son comunes con este animal.
Nuestros consejos para dormir mejor
- Evita todo tipo de estimulantes., como el café e incluso el té después de las 16 de la tarde para no perturbar el sueño.
- apagar pantallas: Al detener toda la actividad de la pantalla durante la hora antes de dormir, permite que su cerebro se prepare para dormir. Esto incluye teléfono inteligente, TV y computadora.
- No comas demasiado antes de dormir: A diferencia del lirón, que come mucho para tener la grasa necesaria para un sueño de varios días seguidos, debes evitar comer demasiado antes de dormir, para no perturbar el tránsito y evitar dolores de estómago. Solo duermes 8 horas, no necesitas sobrecargarte.
- Ninguna actividad física antes de dormir. Haz como el lirón, sálvate del más mínimo esfuerzo antes de dormir para decirle a tu cerebro que estás en estado de vigilia.
- Oscuridad total. Allí también el lirón nos enseña que dormir en total oscuridad es fundamental para dormir bien. Te permite secretar melatonina, la hormona del sueño. Una solución sencilla para conseguir el total black es el antifaz para dormir.
- Una temperatura adecuada: No tienes pelaje de lirón para dormir como un lirón. Así que favorece una temperatura interior entre 16 y 19 grados.
- Buena ropa de cama: El colchón y la almohada deben ser de buena calidad para permitirle dormir bien. Prefiere la memoria de forma que se adapta a la forma del cuerpo para una máxima comodidad.
- Un lugar tranquilo. El lirón tiene un sueño muy profundo, no nosotros los simples humanos. Así que asegúrese de obtener el silencio que se necesita. Use auriculares con cancelación de ruido para evitar cualquier riesgo.
- Evite el alcohol, altera la calidad del sueño. ¿Alguna vez has visto un lirón durmiendo con su botella de whisky?
