Objetos conectados fazem parte de nossas vidas diárias há vários anos. Eles desempenham um papel de apoio, monitoramento e prevenção para nos ajudar a cuidar melhor da nossa saúde. Hoje, muitas startups estão enfrentando os distúrbios do sono, um flagelo da nossa sociedade moderna! Uma infinidade de objetos conectados, portanto, têm a missão de nos ajudar a dormir melhor. Mas é realmente útil? Fazemos o estoque para você.
Adormecer: um novo desafio!
Passamos quase um terço de nossas vidas dormindo. Está estabelecido que um sono de qualidade é essencial para recuperar e manter nossa saúde, tanto psicológica quanto fisiologicamente.
No entanto, a frequência dos distúrbios do sono afeta uma parcela cada vez maior da população. Dificuldade em adormecer, despertares nocturnos, sentir-se cansado ao acordar… Para muitos de nós, dormir bem tornou-se um verdadeiro desafio. Algumas figuras edificantes:
- Em média, os franceses dormem menos de 7 horas por noite (duração mínima recomendada para uma boa recuperação).
- 1/3 dos franceses são afetados por um distúrbio do sono.
- 13,9% da população francesa sofre de insônia crônica.
Estresse no trabalho, aborrecimentos relacionados à vida pessoal, problemas de saúde... Diante de um ritmo de vida frenético, alguns são tentados a mordiscar a noite para ter tempo de administrar tudo. Outros, mesmo exaustos, não conseguem dormir porque estão muito preocupados com as preocupações da vida cotidiana.
Até então, as soluções para dormir não dão realmente satisfação. Pensa-se primeiro nos comprimidos para dormir: estes medicamentos, disponíveis apenas mediante receita médica, certamente facilitam o adormecer, mas não permitem um sono reparador e provocam muitos efeitos secundários. Existem, então, tratamentos naturais disponíveis sem receita médica (baseados em plantas, vitaminas ou hormônios como a melatonina), mas eles só têm efeito sobre distúrbios leves do sono.
No final, o mais eficaz é certamente aumentar o seu conforto: colchão com memória de forma, almofada ergonómica, máscara de dormir...
Objetos conectados: uma nova solução para dormir melhor?
No entanto, as consequências de um sono de má qualidade para a saúde não devem ser encaradas de ânimo leve: diminuição da produtividade e do estado de alerta, irritabilidade e perturbações do humor, excesso de peso e obesidade, distúrbios digestivos, aumento do risco de doenças graves. : diabetes, cancros, doenças cardiovasculares… transtornos é, portanto, um verdadeiro desafio, para o qual existem poucas soluções.
Nesse sentido, os objetos conectados representam uma das principais esperanças da ciência para a resolução dos distúrbios do sono.
Hoje, muitas start-ups estão desenvolvendo ferramentas para nos ajudar a melhorar a qualidade do nosso sono. Relógios conectados para otimizar nossas noites, despertador com simulador de luz natural, colchão conectado que analisa nossos movimentos, travesseiro aquecido... Uma variedade de produtos a preços acessíveis para nos ajudar a mudar nosso estilo de vida.
Mesmo que atualmente não exista um objeto eficaz contra todos os problemas do sono, alguns são bastante promissores e já podem melhorar alguns aspectos necessários para um sono de qualidade.
Exemplos de objetos conectados para dormir melhor
Moona: o travesseiro inteligente
Uma ferramenta desenvolvida por 2 pessoas que sofrem de distúrbios do sono, em colaboração com médicos. Moona, atua na temperatura do travesseiro: regula ativamente a temperatura do corpo para ajudar as pessoas a adormecer mais rápido e a dormir mais profundamente.
Uma caixa de controle circula continuamente a água através do pillowtop para mantê-lo na temperatura escolhida. Um aplicativo móvel permite que você escolha a temperatura que melhor se adapta a você e entenda seu sono. Resultados ? Um sono profundo e uma noite tranquila.
A opinião dos profissionais de saúde
Existe uma ligação entre a temperatura (a do nosso corpo e a do nosso ambiente) e a qualidade do sono. Vários estudos demonstram isso, em particular o do Instituto Nacional de Sono e Vigilância: “Sono… e luz” em que o Dr. Alain Muzet (Doutor em Medicina e Diretor de Pesquisa do CNRS) confirma que “as condições térmicas provavelmente alteram o fluxo normal do sono”.
Entre os inquiridos, 43% dizem sentir-se incomodados com a temperatura ao adormecer, incluindo 20% que estão muito incomodados e 42% acham que é provável que a temperatura os acorde. A temperatura corporal é em média 37° e flutua ao longo do dia. Para conseguir adormecer, a temperatura do nosso corpo deve cair entre 1 e 1,5°C.
A almofada Moona desempenha precisamente este papel e irá baixar gradualmente a temperatura do corpo durante a noite e assim permitir um sono profundo e reparador. Ao acordar, Moona, ao contrário, vai se aquecendo pouco a pouco.
O despertador do simulador do amanhecer
Projetado para tratar distúrbios leves do sono, este tipo de despertador conectado fica na mesa de cabeceira e cuida de tudo! Eles geralmente oferecem várias opções de despertar: simulador do amanhecer, sons da natureza, rádio... Para o simulador do amanhecer, programe-o e ele irá disparar entre 2 e 60 minutos antes de você acordar. A luz se intensifica gradualmente para um despertar suave banhado em luz natural.
A opinião dos profissionais de saúde
A luz é um dos principais sincronizadores do nosso relógio biológico. No passado, adormecemos e acordávamos naturalmente seguindo o pôr do sol e o nascer do sol. Segundo Claude Gronfier, Doutor em Neurociências e Cronobiólogo do INSERM: "os sistemas que permitem a iluminação progressiva e natural antes da hora de despertar proporcionam à grande maioria dos usuários (40% a 60% dependendo dos estudos), uma melhor sensação de vigília e regulação do relógio biológico. Em pessoas que têm dificuldade em acordar pela manhã, pode ser benéfico usar sistemas desse tipo. »
Para escolher o simulador de alvorecer certo, é importante verificar se o produto possui certificação médica CE e se foi submetido a testes clínicos que permitem ser reconhecido como produto médico certificado.
