In che modo la spiritualità può migliorare la salute mentale?

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Pau Monfort
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ne parlo molto salute mentale, nel senso medico e scientifico del termine, ma tra le pratiche che mi aiutano a mantenere uno stato mentale equilibrato, c'è anche la spiritualità

E si il razionale e l'esoterico non sono del tutto inconciliabili! Non per niente le giovani generazioni bevono l'astrologia tanto quanto i resoconti scientifici. Inoltre, la spiritualità non riguarda necessariamente grandi rituali folli e simboli ancestrali! Possono essere anche riflessioni e gesti molto radicati nella natura e nella vita quotidiana, a condizione che ci sentiamo più connessi al nostro ambiente. Giro.



spiritualità oggi

Che si parli di astrologia, karma, tarocchi, visualizzazione, energia, cristalli ecc., tutti questi elementi hanno la spiritualità come denominatore comune.



Basta risalire al 2006 per ricordare l'entusiasmo generato dalla pubblicazione del libro The Secret. Ebbene sì, conosciamo tutti qualcuno che lo aveva nella propria libreria! È quasi l'Harry Potter dei boomer, ah! A casa mia, mia madre era la proprietaria. Ricordo che all'epoca, dall'alto dei miei 14 anni, trovavo super esoterico avere "un libro magico" sotto il mio tetto.

15 anni dopo, trovo davvero affascinante e interessante mantenere una vita spirituale.

Molti "razionalisti incalliti" trovano questi concetti ridicoli e persino ridicoli. Tuttavia, è importante ricordare che tutti gli esseri sono spirituali, senza necessariamente esserne consapevoli.

E spesso, purtroppo, è quando qualcosa di frustrante, triste o incomprensibile (come una tragica morte, una grave malattia o una crisi sociale) che alcuni risveglio alla spiritualità si materializza.

Ecco alcune pratiche spirituali comprovate:

Consapevolezza o "consapevolezza"

Che cos'è questo? Viene da rimani nel momento presente. È dare importanza ai tuoi 5 sensi scaricando le tue preoccupazioni, le tue emozioni negative. In breve, ci avviciniamo alle nostre emozioni con un passo indietro, senza giudizio. Esistono diverse applicazioni per familiarizzare con il concetto, in particolare Headspace.



Cosa porta? Benevolenza, resilienza, presenza, tranquillità, autostima.

Respirazione consapevole o "respiro"

Che cos'è questo? Questo è'presta particolare attenzione al tuo respiro, per respirare consapevolmente. Quando diciamo di respirare prima di una presentazione orale per ridurre lo stress o di soffiare durante il parto per controllare il dolore, questa è la vera ragione della respirazione consapevole. Lo pratico da poco tempo e il benessere che provo alla fine di ogni seduta è indescrivibile. Ci sono diversi tipi di respiri che arrivano calmare il sistema nervoso.

Cosa porta? Autenticità, empatia, creatività, riconnessione con se stessi, leggerezza.

Yoga

Che cos'è questo? Un lavoro fisico, ma più mentale. Esistono diversi tipi di yoga, ognuno con le sue specificità. Tutto è pensato; la scelta delle posizioni, l'ordine di queste, la respirazione, il movimento, ecc. Nello yoga, permettiamo alla mente di concentrarsi, di domare il disagio. È come una meditazione in movimento! E sebbene lo yoga sia stato ampiamente cooptato dall'Occidente come sport, in origine è una pratica spirituale completa. Quindi no, non serve mettere la testa in giù su Instagram perché il tuo yoga sia valido e soprattutto benefico.



Cosa porta? Rilassamento, presenza, benessere, lucidità, creatività.

Per leggere anche: Ho fatto un ritiro di yoga e ho adorato la mia esperienza!

Scrittura quotidiana o "diario"

Che cos'è questo? è scrivere e esternare i suoi stati d'animo. Può essere in un libro, sul tuo cellulare, purché tu lo faccia regolarmente! Si tratta di elencare anche le cose per le quali provi gratitudine. Il semplice fatto di descrivere come ci si sente, anche se non si è convinti del perché e del come, aiuta a riconnettersi con se stessi, con la propria essenza. Scrivere può anche essere creativo, dipende da te.

Cosa porta? Consapevolezza, apertura, empatia, benevolenza, libertà.

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