I migliori tè per dormire

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Alejandra Rangel
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I migliori tè per dormire



Dormire bene, più che un piacere, è un'esigenza umana. Tuttavia, ci sono molte persone che non riescono a dormire velocemente. Per fortuna ci sono le tisane che aiutano a riposarsi. Per fare questo, tutto ciò che serve è una teiera e i seguenti tè:



 

1. Tè alla passiflora

È una pianta che fiorisce in primavera e funge da a potente antistress che ti aiuterà a dissipare pensieri e preoccupazioni. Potete prepararlo facendo bollire un litro d'acqua con 5 o 6 delle sue foglie. Bevilo qualche minuto prima di coricarti.

 

2. La Tila

Questo infuso, fatto con i fiori di alcune specie di tiglio, ha delle proprietà spasmodico e rilassantes, ed è efficace per le persone nervose riducendo anche lo stress. Far bollire un litro d'acqua con 2 cucchiai e berlo.



3. Camomilla

Oltre ad essere efficace nel trattamento dei problemi digestivi, uno studio pubblicato sulla Gazzetta ufficiale della Società internazionale per la ricerca sulla medicina complementare ha scoperto che è anche un leggero tranquillante e induttore del sonno. 

 

 

4. Ginseng

Secondo uno studio dell'Università Nazionale Autonoma del Messico (UNAM), il ginseng ha effetti rilassante e tonificante. Mettere alcune fette in mezzo litro d'acqua e portare a bollore. Altrimenti, prendi delle bustine di tè, che faranno anche il trucco.

 

5. Valeriana

Secondo un articolo pubblicato sulla rivista Sleep Medicine, la valeriana è un induttore del sonno naturale. Infatti, lei inibisce i neuroni responsabili del mantenimento della veglia delle persone. Prepararlo mettendo circa 15 grammi di foglie in acqua bollente. Prendilo ogni sera prima di andare a letto.

 

6. Melissa

Se non riesci a dormire a causa del nervosismo, la melissa fa per te, perché è così contribuisce all'equilibrio del sistema nervoso centrale. Inoltre, la Fondazione UNAM ha riscontrato che ha poteri antidepressivi. Potete prepararlo servendo un pizzico delle foglie della pianta in una tazza di acqua calda.

 

7. Lavanda

Un'altra opzione per addormentarti nel tuo letto è prendere una tisana alla lavanda. Uno studio pubblicato su Clinical Psychopharmacology International, ha rivelato che anche la preparazione dell'olio di lavanda ha un'influenza benefica sulla qualità e la durata del sonno.


 


8. Rosmarino

Sebbene sia una pianta ampiamente utilizzata in gastronomia come erba aromatica, possiede anche qualità di rilassamento muscolare e la riconciliazione del sonno. Ciò è dovuto alla presenza di alcuni oli, flavonoidi, minerali e fenoli.

 


9. Menta

Questa pianta è consigliata per stress e ansia, grazie al suo effetto sedativo, che influenza anche il momento di coricarsi. Mettere alcune foglie di menta in una tazza con acqua bollente, attendere circa 10 minuti e bere prima di coricarsi.

 

Non sostituiscono il medico

Sebbene questi tè abbiano effetti positivi sul corpo, è importante consultare uno specialista se si hanno problemi persistenti di insonnia o altri disturbi del sonno.

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