Luxação do ombro: como dormir? Há várias coisas que você pode fazer que podem ajudá-lo a dormir com um ombro deslocado.
Luxação do ombro: como dormir com hábitos pré-sono
- Gelo seu ombro deslocado por 15-20 minutos . Isso ajuda a reduzir a dor e a inflamação. Lembre-se de enrolar a bolsa de gelo em uma toalha para evitar queimaduras de gelo.
- Tome analgésicos . Tente aliviar sua dor tomando analgésicos prescritos pelo seu médico ou um anti-inflamatório não esteróide como o ibuprofeno.
- Tente esquecer sua dor lendo por cerca de 20 minutos. Na verdade, você pode ler um livro e congelar seu ombro ao mesmo tempo. Ler também é uma boa maneira de relaxar e se cansar.
Posições para dormir com o ombro deslocado
Os pacientes geralmente acham que precisam ajustar sua posição de dormir para evitar sentir dor.
Experimente estas posições:
- Sente-se em uma posição reclinada . Você descobrirá que dormir na posição deitada é mais confortável do que deitar de costas. Há algumas maneiras de fazer isto:
- Você pode fazer sua própria posição reclinada usando vários travesseiros nas costas, enquanto está deitado na cama ou no sofá.
- Você pode sentar em um poltrona reclinável confortável com braços, como um La-Z-Boy.
- Você pode usar uma cama ajustável, se você tiver um, para controlar o ângulo do seu colchão.
- Um travesseiro de viagem também é muito útil.
- Deite-se de costas com o braço lesionado apoiado em um travesseiro . Usar um travesseiro pode ajudar a reduzir o estresse e a pressão no lado lesionado.
- Deite-se de lado ileso . Se o ombro direito estiver lesionado, durma do lado esquerdo.
Luxação do ombro: como dormir? Você tem todas as soluções!
