Lussazione della spalla: come dormire?

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Lussazione della spalla: come dormire?



Lussazione della spalla: come dormire? Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutarti a dormire con una spalla lussata.



 

Lussazione della spalla: come dormire con le abitudini pre-sonno

  • Ghiaccia la spalla lussata per 15-20 minuti . Questo aiuta a ridurre il dolore e l'infiammazione. Ricordati di avvolgere il tuo impacco di ghiaccio in un asciugamano per evitare che il ghiaccio si bruci.
  • Prendi antidolorifici . Cerca di alleviare il dolore assumendo antidolorifici prescritti dal medico o un farmaco antinfiammatorio non steroideo come l'ibuprofene.
  • Cerca di dimenticare il tuo dolore leggendo per circa 20 minuti. In effetti, puoi leggere un libro e allo stesso tempo ghiacciarti. La lettura è anche un buon modo per rilassarsi e stancarsi.

  



Posizioni del sonno per dormire con una spalla lussata

I malati di solito scoprono di dover regolare la posizione del sonno per evitare di provare dolore. 

Prova queste posizioni:

    • Sedersi in posizione reclinata . Scoprirai che dormire in posizione sdraiata è più comodo che sdraiarti sulla schiena. Ci sono alcuni modi per farlo:
      • Puoi creare la tua posizione reclinabile usando diversi cuscini dietro la schiena, mentre sei sdraiato a letto o sul tuo divano.
      • Puoi sederti in un comoda poltrona reclinabile con i braccioli, come un La-Z-Boy.
      • È possibile utilizzare un letto regolabile, se ne hai uno, per controllare l'inclinazione del tuo materasso.
      • Anche un cuscino da viaggio è molto utile.
Potresti voler posizionare un cuscino sotto il braccio infortunato per un maggiore comfort e supporto.
  • Sdraiati sulla schiena con il braccio ferito sostenuto da un cuscino . L'uso di un cuscino può aiutare a ridurre lo stress e la pressione sul lato infortunato.
  • Sdraiati dalla tua parte illeso . Se la tua spalla destra è ferita, dormi sul lato sinistro.

 



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