Lo stress può essere una delle cause della tua insonnia. Infatti, quando ci sentiamo tesi, quando i nostri pensieri sono monopolizzati dal negativo, spesso è difficile addormentarsi.
Lo stress influisce sulla qualità del tuo sonno, che aumenta il tuo livello di stress, provocando un circolo vizioso: meno dormi, più cortisolo secerne e più sei stressato! Fortunatamente, i disturbi d'ansia come lo stress, l'ansia o l'ansia possono essere trattati in diversi modi, anche naturali con la fitoterapia.
Erboristeria come trattamento naturale per recuperare il sonno
La fitoterapia è un "trattamento" che permette di curare i disturbi con le piante, è una medicina non convenzionale. I principi attivi naturali delle piante permettono infatti di curare in modo naturale: difficoltà a trovare il sonno, problemi legati all'umore, rimuginazioni mentali, aumento di peso, ecc.
Non bisogna trascurare il potere delle piante, queste ultime, anche a basse dosi, possono essere estremamente potenti: l'erboristeria per ritrovare il sonno non è quindi una cura da prendere alla leggera. Il trattamento del sonno con l'erboristeria deve essere sempre effettuato con la conoscenza delle controindicazioni e secondo le precauzioni d'uso.
Le due piante “del sonno”.
Due piante sono particolarmente efficaci nel trattamento del sonno e dello stress: la valeriana e la passiflora. In cure occasionali o per soddisfare una specifica esigenza, saranno formidabili alleati per riaddormentarsi.
Valeriana
Sicuramente hai già sentito parlare di questa pianta! Infatti, è stato usato per secoli per le sue proprietà rilassanti ed è noto per lenire stati di nervosismo e ansia.
Spesso associata ai gatti per la sua azione calmante, la valeriana non è solo “erba gatta”! Nella tisana, negli estratti secchi o in decotto, la radice di valeriana avrà un'azione sedativa e permetterà alla sera di preparare un buon riposo notturno. Spesso associato al biancospino, il suo potere è rafforzato e ti permetterà di curare più facilmente i tuoi disturbi del sonno.
fiore della passione
La passiflora, chiamata fiore del frutto della passione, è un soporifero “naturale”. Questa pianta erbacea agisce direttamente sull'ansia e favorisce davvero il sonno. Il suo potere terapeutico calma il dolore e provoca il sonno.
La pianta ha infatti effetti antispasmodici e di rilassamento muscolare: una volta sdraiato, il tuo corpo è rilassato e pronto per dormire. In caso di insonnia da stress, la pianta può essere utilizzata in diversi modi: infuso, compressa, capsula, fiala… Tutto dipende da te!
Se opti per l'estratto secco, bere il tuo infuso di passiflora farà parte di un rituale del sonno e potrà calmare le tue ansie.
In generale, durante un trattamento di fitoterapia, fare sempre attenzione a non combinare a caso la potenza delle diverse piante! Inoltre, sappi che la fitoterapia può essere inclusa in un approccio alla sofrologia o all'aromaterapia.
