Ipnosi del sonno: la guida completa!

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Judit Llordes
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Ipnosi del sonno: la guida completa!



Quando attraversiamo notti insonni, il peggio ci accade il giorno dopo quando ci svegliamo completamente stanchi. Il problema dell'insonnia colpisce una buona percentuale della popolazione, perché tutti nella nostra vita hanno passato una notte a letto senza riuscire ad addormentarsi quel giorno. L'insonnia diventa un problema quando cadi più volte durante la notte senza riuscire a dormire in alcun modo. Tuttavia, di fronte a questo flagello esiste una soluzione semplice: l'ipnosi per il sonno.



Le principali cause dell'insonnia sono le preoccupazioni che tormentano la mente di una persona e la portano a pensarci costantemente in un modo che impedisce loro di dormire.

Questa è una delle cause per cui l'ipnosi viene utilizzata per il sonno profondo.



 

Ipnosi per dormire: quali effetti?

Grazie all'ipnosi del sonno, il cervello è molto più calmo e smette di pensare a questi problemi.

Quando una persona fa sessioni di ipnosi, il suo sonno è più profondo e ristoratore.

Stress, depressione o ansia sono altre cause che impediscono di dormire bene.

Hanno tutti lo stesso sintomo comune prima di coricarsi, pensieri costanti prima di coricarsi che impediscono una corretta riconciliazione.

Pertanto, le sessioni di ipnosi del sonno sono utili per risolvere i problemi di insonnia.

 

Le cause dell'insonnia

Un altro motivo per cui soffriamo di insonnia è dovuto ad altri fattori che dipendono direttamente dal paziente.

Alcuni farmaci, in particolare quelli contenenti caffeina, ci impediscono di addormentarci. Cenare poco prima di coricarsi, bere una bibita la sera o un caffè sono fattori determinanti per il sonno.

Per questo tipo di ragioni, l'ipnosi del sonno non può risolvere i problemi di insonnia. Sarebbero necessari altri tipi di terapie per trattare questi casi.

 

Dovrei sottopormi all'ipnosi per dormire meglio?

Prima di rispondere alla domanda, devi sapere quali sono le cause che ti impediscono di dormire sonni tranquilli durante la notte.

Come accennato in precedenza, alcune cause che impediscono un sonno adeguato dipendono esclusivamente dall'individuo.

 

  • Cibo in eccesso prima di coricarsi: Una cena molto tardi significa una brutta notte, con insonnia o incubi. Quando il corpo digerisce, è molto difficile riuscire a dormire. Quando il corpo finalmente si rilassa e si addormenta, è probabile che avremo una brutta notte di terrori notturni e incubi.
  • Esercizio di notte: fare sport o fare jogging la sera prima di andare a letto può causare problemi di insonnia perché il corpo è attivato e il sonno non compare fino al rilassamento.
  • Prendi bevande stimolanti: Un caffè, una coca-cola o bevande zuccherate con caffeina possono causare insonnia immediata.
  • Possibile disturbo del sonno: se l'insonnia è ricorrente da mesi e non è identificata da nessuno dei fattori sopra menzionati. Potrebbe essere un disturbo del sonno. È necessario consultare uno specialista di emergenza per diagnosticare se si soffre di disturbi del sonno.
  • Se ti senti identificato con uno di questi quattro punti. L'ipnosi per consentire il rilassamento e il sonno non funzionerà perché questa terapia funziona rilassando la mente delle persone, lasciando andare le preoccupazioni che tormentano e impediscono il sonno.

 



Trattamenti di ipnosi per il sonno profondo

Ora ti insegnerò un esercizio di ipnosi per dormire bene e ti aiuterà a realizzare sogni profondi, piacevoli e riposati.

Con questo esercizio otteniamo un profondo rilassamento del corpo e della mente, così che il giorno dopo ci alziamo molto più riposati e attivi per condurre la giornata con energia.

 

Esercizio di autoipnosi per il sonno profondo

Per cominciare, è molto importante che ti trovi in ​​un ambiente completamente silenzioso e che nessuno possa attirare la nostra attenzione.

Ti sdrai a letto in una postura comoda che usi normalmente per dormire e fai una serie di respiri profondi in modo da riempire e svuotare l'intero torace ad ogni respiro. Ripetere 5 volte.


Concentrati sul tuo corpo dal basso verso l'alto iniziando dai piedi. Pensa a quanto sono rilassate le tue gambe e mentre respiri, più sono rilassate. Parla con i piedi nella mente e dì loro che sono molto rilassati, che sono pronti per dormire.

Dopo aver rilassato con successo le gambe, continua verso l'alto e anche fino a raggiungere la testa. Dovresti sentire il peso delle gambe nella testa, senti che i tendini e i muscoli non si muovono perché sono completamente rilassati.

Una volta che tutto il tuo corpo è rilassato, senti che tutto il tuo corpo è rilassato. Noterai formicolio alle mani e alle gambe.

Se non ti sei ancora addormentato, devi continuare a sentire il tuo corpo e chiedere alla tua mente cosa serve di più per riuscire ad addormentarti. La tua mente ti darà la risposta.


 

Autoipnosi per dormire meglio grazie ai messaggi subliminali

Ci sono altre alternative per usare l'autoipnosi allo scopo di dormire meglio. In questo caso, parleremo ora degli audio per essere pronti a dormire sonni tranquilli.

Si tratta di audio preparati da terapisti specializzati in cui ci sono una serie di linee guida che seguiamo quando proviamo a dormire. È fondamentale indossare delle buone cuffie e avere una postura molto comoda per ottenere buoni risultati.

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